在宅ごはん

自炊ランチのレギュレーションは以下の通り。
①帰宅から60分以内に食事を開始。
②調理のスキを見て風呂へ入り、髭も剃るw
③作る量は3～4人前、1食1,000Calオーバーを目指すw
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業スーWハンバーグカレー

今回のテーマは、家で腹パンなハンバーグカレーが食べたいw
ポイントは、業スー冷凍ハンバーグ＆業スーレトルトカレーw
【業スーWハンバーグカレー】
①業スー「冷凍ハンバーグ(100g/枚)」は、約80円/枚(398円/5個入り)。
　2枚使用しました～♪
②業スー「カレー専門店のこだわりのカレー 辛口」は、約80円/袋(業スーで1番具が多いレトルトカレー)。
　2袋使用しました～♪
【ご飯】
①1人前で2.0合。
【汁物】
無し。
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こだわり？

今回のランチも、1,500Calクラスの良いランチが完成しましたw
繰り返しますが、私は1日2食なので体重には影響が無いと思う、てか思いたいw

今回ポイントは、ハンバーグもカレーもダブル！
ご飯もに二合でダブル！
そんな事を考えながら、楽しく作りました♪
ニオイに敏感な自宅警備員さんが早速巡回に来ましたが、ただならぬニオイに警戒中w
毎回良い仕事振りを見せてくれる警備員さんには、ワンチュールをあげましたよ～
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あとがき

今回の調理時間は、入浴時間込で約35分。
ご飯は、前日の残り。
冷凍ハンバーグは、レンチン1000wで1分からのフライパンに蓋して強火で3分くらい？
レトルトカレーは鍋で湯煎するだけなので、風呂に入っている間の20分くらい弱火で温めてました♪
ちなみにレトルトカレーは、レンチンより湯煎の方が旨いと思う派ですw
調理＆盛付時間はトータルで10分位かな？
では、また～
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